اهلا وسهلا بكم اعزائي المتابعين اينما كنتم واينما تواجد اليوم نتحدث عن ظاهر ارداف الرجال والسيدات هي ظاهره الكرش وتجمع الدهون في مناطق البطن والارداف القصه تبدا ده كلنا سابقا في موضوع مقاومه الانسولين و سوف اذكرك به صداع الرابط ان شاء الله في صندوق الوصف لكي نتذكر سويا ماذا تحدتنا عن مقاومه الانسولين ولكن باختصار شديد.
- اتفقنا ان البنكرياس يفرز هرمون الانسولين لكي تحكم بهذا السكر
- وهرمون الانسولين يغذي الخلايا بعد ذلك بهذا السكر
- ليس فقط خلايا الجسم المختلفه ويخزن بعد ذلك في الكابد
- وليس الكبد فقط ولكن لدين الكم الاكبر في الكبد
- و هناك مناطق اخرى مثل كريات الدم البيضاء والعضلات
- وغيرها من الكلى على سبيل المثال والدماغ ومناطق اخرى
طرق حاسمة لازالة دهون البطن مرة واحدة للأبد حرق دهون البطن والكرش بأسرع مما تتخيل
الان في حال ان هذا السكر وهل التناول لنا السكر وتناولنا للكربوهيدرات النشويات زاد عن الحد سوف تغلق هذه الخلايا ويصبح فائض كبير جدا على هذا الهرمون اللي هو الانسولين و تبدا رحله المقاومه وتبدا بحله ان السكر الفائز سوف يتحول الى دهون.
اين سيتحول الى دهون في المناطق التي ايش يتخزن بها واول ان منطق وهل هي الاكثر هي الكبد وبالتالي اول مظهر سيكون لدينا ما يعرف به الكبد الدهني ومن سمات تجمع الدهون حول الكبد و حول الكبد ياتي لدين هنا البطل ويبدا الكارت تدريجيا.
وتنتقل بعد ذلك شيئا فشيئا الى باقي انحاء الجسم اذا يا ترى كيف بامكاننا الحل فكان كما ذكرت وسوف كما وعدتكم اظهر رابط الحلقه في صندوق الوصف واذا كان في هناك العديد من الوصفات ولكن هنا كيف بامكاني ان التعامل او ما هي السلوك التغذوي التي يمكن ان اعمله حتى انني ظاهره هذا تجمع الدهون حول البطن.
ازالة دهون البطن مرة واحدة للأبد
او ما يعرف به الكرش او لا نتحكم به عدد الوجبات على سبيل المثال كان من منا يتناول خمس وجبات الثلاثه الاساسيين فطور غداء عشاء وما بينهما يبدا بالتقليل تدريجيا الى خمسه اربعه ثلاثه اثنين ونبقى على وجبتين مثلا في الفرق بينهما ثمان ساعات في فضل في غضون شهر.
من الزمن نكون المفروض تحكمنا عدد عدد الوجبات الان محتوى الوجبه كم عدد الان المحتوى المحتوى يجب ان نبعد عن النشويات ونبعد عن الكربوهيدرات ماذا يعني ذلك اولا التقليل الحد الادنى من الخبز او المخبوزات بشكل عام سواء كان خبز ابيض.
كان خبط مع غدا نخاله الشوفان بغض النظر عن المسميات الابتعاد كيف يتم تدريجيا باستبدال هذا الخبز الى خبز الصاج او خبز الصاج معناه الخبز بدون خميره الذي لا يحتوي على الكاميرا فهذا الاقل اذا تحل لنا بعض الطحين بدون ماده الجلوتين ونعمل منه الخبز.
فلا باس بذلك و نكون قد حصلنا على خبز صحي 100% المعيار الثاني في الموضوع النشويات والكربوهيدرات هو الارز الارز مسموح به ولكن يجب اما نقعد لمده نصف ساعه في ماء ساخن او دبليو مره او مرتين يفضل مرتين و ازاله الماء نهى كما هي هذا السلوك الخاص بي النشويات والطقه بالطبع السكر.
لم انسى ولكن الان نحن متفقون ان هذا السكر الابيض هو ضار بجميع اشكاله وانواعه ولا اريد ان اتحدث عن البدائل فقد تحدثنا على البدائل وسوف اضع لكم ايضا في صندوق الوصف الموضوع المتعلق في البدائل السلوك الاخر التغذوي الهام لمنع هذا الزهور الكرش.
حرق دهون البطن والكرش بأسرع مما تتخيل
- و تراكم الدهون حول الكبد و حول البطن هو عدم استخدامنا للزيوت النباتيه وبقصد هنا في القلي في الطهي وليس الاستخدام العادل فلابد ان استخدم زيت الزيتون مع الزعتر مع بدون طهي بدون التعرض للنار ولكن ان تعرض هذه تعرضت هذه الزيوت النباتيه للطهي اول النار.
- او السخونه في هنا تفتح درجه وتبدا مشكلتنا مع تراكم الدهون على البطن والكبد وبالتالي البديل هنا هو الزبده البلديه وتعطي مذاق طيب لا الطعام وبنفس الوقت هي لا تؤدي الى تراكم الدهون من السلوك التغذوي ايضا نريد ان يعذب فكره استخدام الماء مع قليل من الليمون.
- وان عز ايضا تناول قبل الاكل الفاكهه وليس بعد الاكل تناولنا للاسف في العالم العربي والاسلامي تناول الفاكهه يكون بعد الاكل وهذا سلوك خاطئ يجب ان نتناول قبل الاكل هناك سببان السبب الاول ان الفاكهه تحتوي على احماض عضويه بسيطه.
- وهي من شانها ان تهيئ المعده لاستقبال الوجبه والسبب الاخر وجود الالياف في هذه الفاكهه وبالتالي تساعد على سرعه الهضم بينما لو تناول انها ما بعد الوجبه الغذائيه فهنا نشعر بالخمول والتخن مع معاذ وكل هذا يعتبر اعراض لبدايه من تراكم الدهون حول البطن والكرش.
- ولاننسى قوله تعالى وفاكهه مما يتخيرون ولحم طير مما يشتهون سبقت الفاكهه عن تناول اللحوم وان بهذه المناسبه الشيء بالشيء يذكر قيل للفاكهه يتخيرون فاختر ما شئت من الفاكهه وقيل لحوم يشتهون اي التهيئه صف واحد لا تخلط اللحوم البيضاء مع اللحوم الحمراء يصبح هناك اختلاف في الاحماض الامينيه ونشرب من جديد بالتخن والنعاس والتعب.
- كثره الاسئله لماذا البيض الصباح في وجبه دائما مصارين البيض البيض البيض وجاء ايضا اسئله حول ولدت الافطار نفسها والتناقضات الموجوده عبر وسائل التواصل الاجتماعي حول اهميه وجود هذه الوجبه نوضح في هذا اللقاء البسيط بعد خمور بي تفصيلاتها.
- لماذا نريد هدف صن تحديدا لا مش الكوليسترول من نجيبها من ناحيه الثانيه صحيح ان البيض في كولسترول والكوليسترول مهم جدا جدا جدا لعده وظائف حيويه في الجسم من الدماغ مرورا بالهرمونات و الخلايا والانسجه كل شيء كلامكم صحيح.
طرق ذكية ومجدية لازالة دهون البطن مرة واحدة للأبد
- ولكن اليوم لدينا عام قد يكون مهم جدا و لا يقل اهميه عن هذا الكوليسترول وهو مستوى الشبع او ميزان الشبع دائما مشكله السمنه الرئيسيه الجوع مشكله السمنه وزياده الوزن والكرش المتدلي والكرش العادي كلها تاتي من وين من زياده الاكل قبل كل ده.
- في رغبه ملحها في بعض الاحيان ليس لها تفسير وبالتالي ما هي حكايه هذا الشبه لماذا نقول دوما ممنوع الشبع من والجوع اذا في ميدان ما بينهم هذا الميزان وميزان هرموني يوجد هرمون اسمه علبتين و يوجد هرمون اسمه الجليلين وكلاهما على كفتين ميزان.
- بالضبط يعني هذا في واحه بدويه على الثاني بدون خفض وهكذا وجود دم في جسم الانسان وهو بيعمل توازن في مستوى الطاقه ومستوى طلب الطعام مستوى الحرق ومستوى كل شيء ومستوى البروتينات على وجه التحديد واثرهم في عمليه حرق الدهون.
- ايه ده القصه ليست عدلت القصه ليست يعني رغبه مني والله حط وجبه افطار ولا ماتحطش وجبه افطار ولا ماذا تحتوي وجبه الافطار لها القصه لها ابعاد اخرى ابعاد هرمونيه فاحنا نفهم هذا الشيء بنحط عنوان وشعارات في 2021 ايش رايكم بدنا خلاص.
- هذا معتمده عارفين هو ما حدش يضحك علينا هذا شعرنا في 2021 احدث ضحك عليها احنا بدنا نفهم بينا ناخذ كل معلومه ونفهمها كيف وليش كيف ولماذا اذا احنا عندنا كيف ولماذا لنشوه ولا المكعب وما حدش يقدر يضحك علينا نهائيا يحط ان شاء الله 100 موضوع.
- يقولك ما تفتكروش انتم عارفين عشان اشمعنا وبالتالي لا احنا فاهمين مش هتقدر تضحك عليها تمام اذا في عينها وارمه نام مسؤولين على الشبع والجوع هدول لازم يكونوا في ميزان هرمون اللبتين بتقل الشهير و هرمون الجريلين بالدوره الشهريه.
حرق دهون البطن وإزالة الكرش بأسرع مما تتخيل فرصة
- هنا بيجي سؤال مهم هو مين اللي بيتحكم فيهم من الافعى تمام مين بيتحكم فيهم كيف هدف الذي يقلل اخليه فعلا يقلل الشهيه ويعمل بالمهام المناطق له واكيد في الناحيه الثانيه اللي بتزود الشهيه خليني اكل كثير في الدخليه ويعمل به بالمهام المناطق له واكيد في الناحيه الثانيه.
- اللي بتزيد الشهيه و تخليني اكل كثير في الدواخليه يخليني انصح بتدور على اشياء ماتخليهوش يفصل زي مابدك صح ولا لها طيب تعالى نشوف خلي بتقل الشهيه البعد عن النشويات البعد عن السكريات والاقتراب نحو مين البروتينات وطبعا اوديهم طيب الثاني اللي بينا شي.
- اللي بيرفع للشهيه هذا و بيخليني اكل كبده كبده كبده اخليه يعمل بس عند اللزوم سبحان الله النفس الكلى اللي بيخليه فوع هو السكر والنشويات وقله البروتينات اذان عشان اثبته لازم اعمل العكس اذا نص من المعادله الاولى شفته كيف لما نفهم سيرام والحلوه تمام.
- هل نيجي ليش البيض يا دكتور مازن والبيض كواجب انت فطار مهمه طب ليش وجبه افطار ليش بس تكون مثلا في في الغداء ولا العشاء تمام انا مش فاهمه لسه ابدا يومي ما بديش ابدا يومي بدون ما اكل بدون اي شغله واروح وين ما اروح على عملي في تنقلاته كل ما اشوف شغله بالطريق اشهر بلاش بالجوع.
- ساعتها هرمون الجريلين هذا هيعمل عمايله وحسين الشهيه عند عاليه وكل ما يشوف شغله بسيب الدقيقه شوفت حبه شيكولاته جاءت على بالي وطبعا سكريات تفتح الشهيه اكثر حدد لي هو قال لي اكثر بشم رائحه تحت فلافل فلافل بعد شويه شوفت واحد ماسك سندويشه.
- وجايب بدي كمان ساندويتش وهكذا ما بيجي وقت الغداء اللي انا باكل كم رهيب من الاشياء السكريه ونشويات منهم سابقا الانتقال السعرات الخالي هادي اللي هي عاليه في السيارات لكن ليست لها قيمه تغدو يا تمام وبعدين بقى لا للفطور ممنوع ممنوع تفطر في السوق.
- حكونا واللي وصل لك من الساعه تسعه الصبح الساعه 12:01 عيش بتاكل انت يا هذا اضحك لك تاكلوه انا عشان قلبي هذه العمليه بلطفك هل قصه القطار و مواعيد الافطار قصه ثانيه لك احنا نتفق على مبدا تمام يجب ان تكون هناك وتفطر ويجب ان يكون فيها البروتين ده.
- هو عامل الاشباع واقل بقدر الامكان عامل من الكربوهيدرات يعني لو في وجبه الافطار لا تتناول الخبز على سبيل المثال رائع جدا و المشكله بتناول ثلاثه و المشكله 40 50 60 سنه كل ما يهمك تمام خليني اقول بتاع مشبعات لو معهم خياره معهم بدي كده بتنور بشيء ثاني.
- شويه هل الزعتر شويه اللبن شويه اي شيء لها بالخياره بامكانك ايش تتناولها وجبه افطار ما شاء الله تبارك الرحمن تمام الان وانا عندي مشكله ثانيه المساء الظهريه في غداء تمام لكن المساء بجوع بدي اكل اذا تناولت اي شيء في سكريات عيدا وجبات متتاليه طب كيف ان هذا الكلى بتجيب روتين اكل البيت مره ثانيه بدي شيء.
- شكرا لمتابعتكم اينما كنتم دائما مدونة قصة عشق رجاء اي استفسار اكتبوه لنا في التعليقات.